我们都知道，跑步前需要做好准备活动，练习柔术软功也不例外。首先，我们需要让身体适当的伸展开来，比如我们可以踢踢腿、高抬腿、下蹲等来热身，随后我们就可以一步步的来完成柔韧性练习。下腰、劈叉肯定不可少，这两个动作需要循序渐进不可急于求成，以免造成韧带拉伤。另外，压腿也是不可缺的，我们可以选择高度适中的台阶，手臂来回摆动辅助压腿动作，注意身体的协调。

每天练习时要注意保持运动量适度，不可操之过急，练好柔术软功是一个长期的过程。每天锻炼一段时间要做适当休息，以免运动量过大致使第二天抬不起胳膊、腿等现象，影响锻炼的连续性。

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