| 柔术是中国传统的艺术，与此同时，柔术软功的训练方法还有动感压力法，这也是中国比较传统的一种方法，这种最为基本的训练方法可以让我们的体态软如棉，但是想要达到这种状态就必须有一个攻坚克难的过程，大幅度的撑筋拔骨最大限度的解放肢体，这种方法是攻坚战当中最有效的手段。 它的方法是以静为主，刚柔结合，刚性和柔性进行交替倾向，比如说压腿，压肩压脚腕儿弯腰，劈叉，拧腰等等，还有中腰下腰身腰的前后运动等等，要进行六和运动，比如说前后左右内外的运动，而且要由弱到强的进行舒缓运动，这样可以使我们的关节有更好的伸缩性能和弹性，肌肉的软组织纤维能力会得到较好的增强，以柔为主，因人而异，逐步达到最高的转动，在关节经过压制后，韧带已经逐渐的拉长，在这个时候就应该加强训练，比如说拔河拉弓，进行一些较高强度的训练，然后我们的身体素质会得到有效的增长，大家的身体机能会得到大范围的提高，它有很高的训练价值和表演价值。还有软工训练方法，它的目的就是求得软如烟的软功，在训练身躯的协调性能方面也比较实用，能够很好的增强我们身体的协调性，它具有很高的训练价值，它的做法就是躯体在连贯的流动中做各种不同力度不同幅度的波浪式运动，能够使我们血气相通，一气相连。 【立刻加入会员】 |
