| 很多人都喜欢练习舞蹈，毕竟可以提高自身气质。而劈叉是练习舞蹈以及武术的基本功。劈叉虽然看似简单，但是由于人体特殊的构造很容易在劈叉中受伤。那么，如何预防劈叉过程中出现肌肉拉伤呢？下面，跟随医学专家一起来了解下吧。 医学专家表示，肌肉拉伤是劈叉练习中最为常见的内伤之一。劈叉过程若初出现急剧收缩或是牵引导致人体肌肉出现损伤。劈叉过程中出现肌肉拉伤，身体大腿部位就会疼痛不已，甚至人体还可以出现腿部肌肉由于几张而形成的硬块，进行触摸的话就会有加重疼痛感。若是出现肌肉拉伤，应该及时进行冷敷处理。千万不要进行热敷，会加重肌肉拉伤。若是肌肉拉伤过于严重的话，也可以通过服用止痛药来直通。若是出现肌腱拉伤的话，患者最好及时到医院进行救治。 在劈叉之前，一定要做好准备运动，这样才能避免肌肉拉伤。除此之外，进行劈叉还应该适当的进行肌肉部位的联系以及柔韧性的联系，不能急于求成，要循序渐进的不断的提高身体柔软度。有些人进行劈叉练习时间过长，也会容易出现肌肉拉伤。在进行劈叉的过程中，一定要注意身体的感受，若是出现不适感或是疼痛感过于剧烈的话，一定要停止进行劈叉，不能过于勉强。注意身体饮食平衡，多补钙也有助于预防肌肉拉伤。 【立刻加入会员】 |
