| 正所谓：“台上一分钟，台下十年功。”无论是在进行舞蹈动作练习，还是进行体操练习，都是一个需要长时间坚持的过程。如果没有这方面的毅力，很难取得相应的成果。作为这些领域中很常见的动作，一字马在练习时，同样应该长时间的坚持，得遵循循序渐进的过程。有一些人在练习劈叉的动作时，会认为练习过程中疼痛的感觉越强烈越好，事实真的如此吗？ 在进行一字马练习的过程中，并不是产生的疼痛感越强烈越好。其实这是很多人在进行拉伸挑战的时候产生的错误认识，千万不要再进行拉伸动作诗，挑战极致的疼痛感，更不要认为在进行这些运动的时候，越疼痛效果就会越好。其实不然，因为在强烈的疼痛下，效果并不见得会很好。身体进入极度疼痛的状态时，也说明身体正处在一个极度紧张的状态下，在这种状态下是很难保证拉伸效果的。 因此，练习一字马的时候，一定不要因为追求所谓的效果，而让自己的身体承受极度疼痛。而是需要找到正确的牵拉感觉，在恰当的进行身体拉伸的情况下，保证身体在最大放松的状态中进行这种牵拉的动作，并且在进行这种动作的时候，最好能够安静的保持30秒到60秒的时间。尤其需要说明的一点是，这种动作是一个比较缓慢的练习过程，在练习的过程中，除了要有恒心之外，还必须要有耐心，才能真正的将这个动作练到位。 【立刻加入会员】 |
