| 在进行一字马训练的过程中，柔韧度起到的作用是非常关键的。如果身体有着很不错的柔韧性，练习一字马就没有那么困难。相反，如果身体的柔韧性不够，在进行劈叉练习的时候，劈叉就会很困难。每一个一字马女神的塑造，其实也是不断提升身体柔韧性的过程。 然而，在现实中人们进行柔韧度练习的时候，却因为没有掌握恰当的度，要么在练习的过程中没有取得有效的柔韧度提升效果，要么就是强度太大，导致了人体出现疲惫或者受伤的情况。因此，进行柔韧度训练的时候，一定要把握好强度。那么，怎样才能控制好柔韧度练习的强度呢？ 首先，在进行柔韧度训练的时候，一定要让动作缓慢，且不可为了追求效果，而做出比较快速的动作。 其次，训练的时候一定要让身体处于放松的状态，尤其要避免身体紧绷，因为只有在放松的状态下，身体才能渐渐进入佳境。 第三，在进行训练的时候，必须要有节制。很多练习者因为想要快速达到效果，一次训练好长时间。这种无节制的训练只会加剧人体的承受压力，最终所取得的效果并不理想。 第四，在进行柔韧度练习的时候，必须要做到无疼痛的训练。如果在训练的过程中感觉身体比较酸的话，还可以加强强度，但是一旦感到身体比较疼或者麻，这时就需要停止训练。 总之，柔韧度的练习是需要恰如其分的，只有恰当的努力，才能够让柔韧性有所提高。在练习的过程中，可以通过慢慢增加强度的方式加以训练。 【立刻加入会员】 |
