| 在现实中，很多人都梦想着自己可以练成漂亮的一字马。想要实现这个梦想却并非那么容易，无论一个人的身体基础多么好，想要真正的练成标准的一字马，都是非常缓慢的过程。如果操之过急的话，是很难练成真正标准的一字马，甚至还会让身体受伤。如果对一字马练习比较了解的人都知道，在训练的过程中，保持骨盆正位是非常重要的。如果不能做到这一点，在训练的时候就很容易出错，或者是受伤。 通过一字马视频可以了解如何保持骨盆正位，网络中流传的这些视频，其中都会讲到如何保持骨盆正位。通过这些视频的了解，我们可以发现，在进行一字马训练的时候，必须要一脚踏破虚空，并且在蹬出去的时候特别用力。在做这个动作的时候，一定要用力的舒展，这时需要前侧腿和后侧腿完全的延伸。不仅如此，还必须让后侧腿大腿面与腹股沟完全的拉伸。在进行练习的时候，如果原本身体的柔韧性就比较差的话，想要进行一字马练习，是需要借助瑜伽垫或者瑜伽砖辅助的。 借助这些产品进行辅助的时候，可以将瑜伽砖放到大腿的下侧。在大腿下侧放下这种装置之后，可以让身体在下沉的过程中，方便身体骨盆保持正位。因此，对于一字马练习者来说，如果想要让自己的骨盆保持正位的状态，掌握这种技巧才能做得更好。 【立刻加入会员】 |
