| 在我们人体健康素质指标中，柔韧性是非常重要的一个组成部分。这个重要部分是衡量人体各个关节活动幅度，以及跨过关节的韧带炎等一系列的组织弹性生产能力的重要指标。然而，这种重要的衡量指标却因为我们人体的不同，所能达到的指标标准也是不一样的。如何才能在保证柔韧性弹力比较好的状态下维持好身体健康的？那就是进行柔韧度的练习。在进行柔韧度练习的时候，压腿是其中一个很重要的动作。在柔术界得非常知名的一字马女神，她们在压腿方面做得非常出色。 不过，，在进行这种柔术练习压腿的时候，必须要在身体合适的情况下进行，如果身体处于不适合压腿的情况下进行压腿，就可能导致韧带受损。那么怎样规避韧带因为压腿而受损呢？在进行压腿之前，练习者必须要进行热身运动。在进行热身运动的过程中，可以选择踢腿或者跑步。做完这些热身运动之后，再去压腿，这时身体就会处于一种发热的状态，在人体温度上升的情况下，进行压腿能够避免韧带受损。 除了要做热身运动之外，在进行压腿的时候，还需要注意人体不能在疲劳的状态下进行。有一些练习者，在身体极度疲劳的情况下练习压腿，会给人体带来更多的负担。这对柔韧度的练习是很不利的，因此，只有在适合的状态下进行练习，才能更好达到柔纫度练习的效果。 【立刻加入会员】 |
