| 一字马，我们都不陌生，对于能够轻松下一字马的美女们，也是让人非常羡慕，非常具有魅力的。当然了，之所以一字马是很多人都具备的基本能力，也是因为一字马是很度项目的基本功，比如说武术、柔术、体操都是需要一字马为基础的。但如果说想要做个一字马美女，其实也并非那么简单的，因为它需要经过多次重复的练习才能够实现。 一字马的训练，最为基础的是进行柔韧性的锻炼，因为只有当人体的柔韧性达到最佳的状态下，才能够让一字马的训练才会更加的简单。试想，柔韧性如果差的话，全身僵硬，一字马美女就必然就难以实现。 在训练柔韧度的时候，也是有讲究与技巧的。从时间上来说，练习柔韧的最好时间是选择在下午的时候，而非是上午。尤其是早上跑步之后，如果进行连续柔韧的训练，这样的话就会难以达到理想的伸拉效果，还可能因为身体僵硬而造成韧带拉伤。并且如果早上跑完步之后再进行柔韧度的训练时，那已经消耗的体力会造成柔韧度练习效果很差，整个身体的肌肉运动机能都会有所下降。所以，不建议选择在早上进行柔韧性的练习。而就最理想的一字马练习时间，下午来说，经历了一个白天的活动之后，体温升高，并且身体的全部部位都能够活动开了之后，你就会发现此时的柔韧度练习更加的见效的。 【立刻加入会员】 |
