| 我们从网络上经常会看到很多柔术视频表演，还有很多人秀一字马劈叉，感觉很不错，很吸引眼球，人们不禁要问：柔术有什么好处？一字马怎么练？下面就对这些方面的问题做一下简单的介绍。 一、练习柔术的好处有哪些？ 1、练习柔术，即使我们不打算进行专业的柔术表演，就是为了个人爱好，柔术也能让练习的人可以起到舒筋活骨，促进血液流动的作用，从而使身体各个部位充分的舒展，增加了柔韧度和灵活度。 2、即使一些简单的柔术练习，也能起到适当矫正体型的作用，尤其对驼背、斜肩、含胸等作用明显。 3、练习柔术能够增强人的体质，尤其对人的毅力和意志是一个训练，因为柔术训练十分枯燥和辛苦，必须有坚强的意志和恒心才行，通过练习柔术既培养了自己的兴趣爱好，又开阔了视野，提高了自身素质，为自己的工作生活学习打下了良好的基础。 二、一字马练习方法 一字马作为柔术的基本功，一字马怎么练？练习方法如下： 1、腿部韧带训练。首先人坐在地上，双腿伸直，双脚勾脚，然后把身体慢慢向前倾斜，并双手抱着脚心，逐渐让身体向双腿靠近，最好身体和双腿贴在一起，那样就很好了，如果这时候还感觉不疼或者疼的减轻，那就成功了一半。 2、锻炼后腿软开。坐地下，一条腿向前，另一条腿向后，以后身体向后躺。 3、直接竖下叉，即使暂时下不去也要找人帮忙抱腰下压，不要怕吃苦，不要怕疼，慢慢会好的。 【立刻加入会员】 |
