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学成一字马,要练多久?


学成一字马,要练多久?
一字马,是现在很多女性都有的基本功,有舞蹈功底的,练过柔术的,学过武术的,甚至是很多业余运动爱好者,都能够轻松的下一字马。网上能够看到的美女一字马视频,唯美一字马照片也是比比皆是,所以对于没有这项基本功的女性朋友们,只有各种羡慕。那作为现阶段已经成人的女朋友,身体僵硬,没有太好的柔韧性,那是否还能够学成一字马呢,要练多久呢?

    就一字马来说,其实我们简单来说就是劈叉,这是一种对人体柔韧性要求极高的动作。很多进行一字马练习的都是在孩子期间学习的,所以这也是一种童子功。因为小时候的身体柔韧性是很好的,随着年龄的增长,身体的这种柔韧性会越来越差,伸拉起来会很困难。当然了,也并不是说成年之后就无法练习一字马,不过就是难度可能会更大,时间更长。

    自学练习一字马,首先要做的就是找一套专业的一字马视频,这样的话就能够更加的科学规范,避免造成意外伤害。当然了,即使是跟着一字马视频的学习,也需要做好基本功的练习,那就是进行每天辛苦的压腿工作。具体是如何怎样压腿的,网上的视频都会有详细的介绍,但是需要记住的一点就是要坚持每天练习,切记半途而废。刚开始的话压腿也是非常痛的,一定要循序渐进的进行,不要急于求成,避免造成韧带拉伤。了解学习方法之后,在时间方面,成人练习一字马大约需要的时间是在半年以上。不同的身体素质,柔韧性不同,所以学习的时间也有所差异。

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