| 在用户观看网上的一字马女生视频之时，无不对这种女生的韧性所叹服。一个人不但能把双腿笔直劈开，而且有些还能弯曲向反方向。那么他们是如何提高双腿韧性的呢？自然有多方面的条件，首先就需要有一定的时间。不管最从小练习，还是后天的练习，也都并不是一朝一夕就能完成的，过程中也需要有很长的时间，有些人需要十几年，也有一些需要几年，正是因为这样，有些刚刚进入的朋友就不能心急。 而且在过程中也需要注意方法，因为在这种训练中，首先就是对于双腿的大筋来进行拉伸。自然这也就需要有相应的姿势要求，比如先身体后座，再在重心平衡的情况下进行拉伸，拉下来再把上身前倾等等，这也就是整个过程中的方法。当然，当然也并不是只有这一种，可以通过一些视频对这方面进行很好的学习。如果是方法不正确，一者是难有很好的效果，再者也有可能让自己拉伤。 再者，想要提高自己的双腿韧性，也需要看自己是如何进行时间安排的，有些人心急，想要让自己三两天就达到相应的要求，所以就会每天安排更多的时间，这样不但没有很好的效果，反而还会适得其反。一般情况下，每天有三十至二十分钟也就可以了。在训练的过程中，也需要注意自己方法的正确，如果是自己没有注意方法，也没有注意时间上的安排，就有可能让自己后伤，也或者是对之后失去了兴趣。 【立刻加入会员】 |
