| 柔术是一项杂技项目，在对柔术进行练习时，并不是一件简单的事情，因为柔术是一项人体极限运动。不仅练习难度更大，而且对练习者身体素质要求较高。想要将柔术练习好，需要扎实的基本功。尤其是在练习柔术基本功劈叉时，掌握练习的要点，相对而言显得非常重要。 在进行柔术劈叉练习时，相应的练习要点，应该要参照nastya柔术练习技巧。两者综合性比对后，确保最佳的练习技巧，进而提高练习效果。柔术劈叉练习，主要是用来练习大腿前后侧的柔韧性，具体的练习方法，是两腿前后分开成一条直线，前腿的脚后跟，大腿后肌群压紧地面，脚尖勾紧上翘，并正对上方。后退的脚背、膝盖压紧地面，脚尖指向正后方。在进行练习的时候，可以做上体前俯，压紧前面腿的前俯压振动作，也可以做上体后屈的向后压振动作。在增大练习动作和难度时，应该要由小到大，逐渐用力。 而在进行练习时，应该要掌握动作的要点。在整个练习过程中，应该要挺腰直背，前俯勾脚。在进行练习时，一定要严格按照相关要求进行练习。当然在进行练习过程中，还应该要明确相关注意事项。在进行练习之前，应该要做好热身运动，时间大约在十分钟左右。因为热身时间过长，会出现疲劳的感觉，进而会影响到练习效果。总之在进行劈叉练习时，明确练习要点至关重要。 【立刻加入会员】 |
