| 相信很多观看过大胆美女柔术表演的人士，都柔术表演者有一种崇拜之情。主要的原因在于，柔术在整个练习过程中，并不是一件容易的事情。柔术的动作难度较高，并且对练习者的身体素质要求较高。主要的原因在于，柔术在整个练习过程中，所要承受更多的疼痛。对于广大柔术练习者来说，应该要不断克服，并且要持之以恒，才能提高柔术练习的效果。 在对柔术进行练习时，应该要满足两个基本条件。其一、是柔术练习者年龄，通常是从五岁左右开始。其二、是柔术练习人群，主要是以女生为主。主要的原因在于，女生的柔韧性较强，通过柔术的练习，可以将女生柔韧性，更好展现出来。满足上述两个条件，就可以进行柔术练习。而在柔术练习之前，应该要进行热身运动，避免练习过程中，造成肌肉拉伤。那么在进行热身运动时，正确的做法是什么？则是诸多柔术练习者，比较关心的问题所在。 练习者应该要花五分钟到十分钟，放松地慢跑或者开合跳。可以活动全身，又可以提高心率，进而达到热身的效果。热身的主要目的在于，可以让肌肉放松，进而更好地舒展。当然也可以采用弓步和下蹲方式，来达到肌肉伸展的目的。不同的弓步和下蹲，会伸展不同部位的肌肉。当然不同的劈叉姿势，会运用到不同位置的肌肉。 【立刻加入会员】 |
