| 在练习柔术时，需要承受巨大的疼痛。尽管柔术是一项杂技运动，同时它也是一项人体极限运动。在对柔术进行练习时，并不是一件容易的事情。对于练习者来说，应该要有较强的忍耐力，要有一颗强大的心。主要的原因在于，在进行柔术练习时，需要承受着巨大的疼痛。通过对被动一字马的痛苦视频，就可以明显感觉到，柔术练习并不容易。 而想要把柔术练习好，首要考虑的问题，就是要打下扎实的基础。基础较好的情况下，在对柔术进行练习时，就变得非常简单。柔术的基本功众多，不同的基本功在进行练习时，相应的要点与理论有所不同。在进行一字马练习时，时间应该要选择下午。主要的原因在于，下午的时候，一个人身体的每个部位，都相对的活动开，并且人体温度会升高。体温越高那么在进行柔术练习时，柔韧性见效更快。 并且在进行柔术一字马练习时，还应该要掌握三种辅助方法。主要包括静耗，精神意念，助力压腿等。所谓的助力压腿，主要是一个人在久练无效的情况下，让一个助手辅助练习。主要的练习方法是，在进行横劈练习时，可以让助手用力按住双膝并向下压，练习效果要比一个人练习好。在进行柔韧性练习之前，一定要充分活动全身，让身体发热之后，再做压腿练习。在压腿的过程中，应该要配合辅助方法。 【立刻加入会员】 |
