| 在对柔术进行练习时，掌握正确的下腰练习方法，相对而言显得至关重要。柔术是一项极限运动，在对柔术进行练习时，对练习者身体素质要求较高，同时柔术练习动作难度较大。对于练习者来说，想要把柔术练习好，就应该要打下扎实的基础。尤其是在练习俄罗斯美女柔术软功时，下腰练习方法一定要正确。 下腰是一种非常普遍的运动，很多柔术练习者，都会练习下腰运动。下腰的好处有很多，但是在下腰练习时，并不是一件简单的事情。在进行弯折腰时，腰部脂肪会不停的燃烧，可以让腰部变得更加纤细。并且在腰部有很多脏器，在进行下腰练习时，这些脏器都处于充血状态，可以很好的代谢废物，让练习者变得更加健康。而不同的人群，在进行下腰练习时，都会用到不同的方法。 可以借助瑜伽球进行练习，下腰将会更加简单。在进行下腰时，腰部应该要处于极度弯折的状态。尤其是对于刚学习下腰的人来说，如果直接以站立的姿势向后仰下腰，很容易造成腰部弯折受损。对于刚练习的人士来说，正确的下腰方法，是借助瑜伽球，之后慢慢让手脚支撑在地面上。而在这个时候，腰部有瑜伽球的支撑，就不容易造成弯折受损。并且有一个受力的适应过程，对腰部可以起到更好地保护作用。在下腰练习过程中，手脚应慢慢移动靠近，让腰部拱起。 【立刻加入会员】 |
