| 柔术至今为止，有着上千年的历史。在进行柔术练习时，并不是一件简单的事情，因为柔术的动作难度较大，而且在柔术练习过程中，需要承受巨大的疼痛，正是因为如此，柔术练习时，主要分为主动训练和被动训练。主动训练的动作难度较小，可以通过自身训练完成。而被动训练，动作难度相对较大，需要他人辅助才能完成训练。尤其是在韧带拉伸练习时，应该要在老师的指导下完成，毕竟在进行韧带拉伸练习时，会产生巨大的疼痛。而且在练习过程中，如果方法不正确，很容易造成韧带拉伤。 为此在对柔术进行练习之前，通常要做好充分的准备。首先应该要选择好的练习场地，尽量选择平坦的场地。而且所穿的衣服，应该要有弹性，便于动作伸展。并且在进行柔术练习之前，还应该要做好热身运动，这是柔术练习中，非常重要的项目所在。尤其是在进行flexilady极限被动柔术练习时，热身运动是前提。只有热身运动到位的情况下，才能确保在柔术练习时，可以完成各项高难度动作，同时不会造成韧带拉伤。 那么在进行热身运动时，具体的做法是什么？则是诸多柔术练习者，比较关心的问题所在。可以采用慢跑的方式，也可以采用高抬腿或者下蹲的方式，当然在进行热身运动时，应该要控制好热身时间，通常情况下，在十分钟左右。因为时间过长，会出现疲劳感。 【立刻加入会员】 |
