| 想要练习好柔术，那么就需要从小开始练习。主要的原因在于，柔术与其它项目有所不同。因为柔术的整体难度相对较大，对于练习者来说，身体素质要求较高。因而只有从小开始培训，才可以更加全面掌握柔术练习基本功，为日后柔术高难度动作练习，奠定良好的基础。对于有过柔术练习经验的学员来说，在对柔术软功进行练习时，对柔术的基本功都应该会有所了解。主要的基本功包括下腰、弯腰、板腰等练习。 除此之外，还需要自身柔韧性的练习。而在进行柔韧性练习时，需要练习一字马。当然在对一字马练习的过程中，就需要明确相应的练习技巧。只有掌握相应的练习技巧，才可以在练习过程中，提高练习效果，还可以减少练习的损伤。当然对于一些练习者来说，为确保练习效果，会到相应的网站，下载有关教学视频学习，掌握柔术一字马练习的基本要点，扎实柔术基本功。 在进行柔术基本功一字马练习时，需要进行相应的热身运动。此时需要控制热身运动时间，大约在十分钟左右，时间不要过长。主要的原因在于，热身运动时间过长，很容易出现疲劳的情况，反而会影响练习效果。在刚开始练习一字马的时候，双手应该要抓住脚心，并做向前运动。而在此时，就应该要注意运动的力度。千万不要用力过猛，否则会造成韧带拉伤。 【立刻加入会员】 |
