| 想要把柔术练习好，首要考虑的问题，就是扎实的基本功，这点非常重要。flexshow柔术练习时，压腿是非常重要的步骤。因为通过压腿练习，可以促进身体健康和体形完美，柔韧性训练可以减少受伤的危险，柔韧性练习是一种很好的热身运动，可以提高柔术竞技水平。在对柔术压腿进行练习时，为确保练习效果，就应该要掌握柔术压腿正确方法。 当前柔术压腿的方式主要分为三种，分别是正压腿、后压腿和侧压腿，不同的压腿方式，相应的压腿技巧有所不同。所谓的正压腿，主要是指在高的物体准备压腿前，站立并把双脚并拢，抬起左腿将脚放在助木上，勾起脚尖。双手扶在左腿膝盖上，双脚呈直角，都应该要伸直，并挺直腰。当然在此过程中，还应该要进行上体前屈，向前向下做振压腿动作，依次使用前额或者下额去接触脚尖。当然在此过程中，应该要根据自身情况去做，千万不要强求。 柔术后压腿主要是指，身体与支撑物背对，并且双腿处于直立状态。此时脚尖应向外，并用一只手扶在后边的台面。而在此时，左腿应该要直立，并且将右腿后提，放在后边的台面上。后边脚背绷直，双腿膝盖不能弯曲，挺直腰部，之后向后方振压。无论哪种压腿方式，都应该要明确相关注意事项，掌握正确的压腿方法。柔术练习并不是一朝一夕的事情，对于广大柔术练习者来说，在日常的练习中，应该要不断坚持。 【立刻加入会员】 |
