| 柔术作为一项杂技项目，发展至今有着上千年的历史，民族文化底蕴深厚。柔术与其他艺术项目一样，有着众多的门派和品种，不同门派的柔术，在进行练习时，相应的技巧有所不同。柔术是一项人体极限运动，它不仅练习动作难度较高，同时对练习者要求较高。 对于柔术练习者来说，想要把柔术练习好，首要考虑的问题，就是要打下扎实的基础，将基本功练习好。在进行柔术横叉练习时，应该要对具体的练习方法有所了解。应该要在地上画一直线，之后前后腿分开。主要的练习要求，是前后脚分开，能前后拉开的极限。前脚掌在直线右侧，应与直线平行。此时后脚应放在直线左侧，并且脚跟要与直线成九十度的夹角。整体下蹲后坐，身体应保持重新平衡，双臂在体前成抱球状。该动作仅仅是辅助，没有特别的要求，最为关键的是下肢。前膝前顶，后膝横开，并有向后拉之意。让胯和双膝，在一条直线上。 做好上述姿势之后，应该要通过腰胯之力，全身极力向地面下坐降，在保证整体劲力不失的情况下，一直到无法下落为止。之后再使用胯的力度，来捶动身体向前移动。而在此过程中，千万不要把重心提起。在进行横叉练习时，为确保更好的练习效果，可以观看柔术软功视频，从中可以学习更多的横叉技巧，进而提高柔术横叉练习效果。 【立刻加入会员】 |
