| 在很小的时候，很多人就被教学一些形体的舞蹈，那个时候最乐于练的就是劈叉。因为如果会劈叉的人会让人感觉非常的厉害，并且劈叉是所有形体舞蹈中最简单的，不需要人教，只需要自己长时间的锻炼就可以做到。所以还犹然记得当时对劈叉的风靡，劈叉分为横劈叉和竖劈叉，下面小编就来给大家讲解一下关于劈叉的知识。 劈叉又名十一字，一般在练习舞蹈的时候，先要练的就是劈叉。劈叉是柔韧性训练的，高级阶段一般劈叉练好之后，就可以进行高难度的舞蹈训练。在练习劈叉的时候，要求的都是循序渐进，应该先进行压腿，然后长时间的压腿之后再开始慢慢的进行劈叉的练习。劈叉在训练的时候千万不能急于求成，否则有可能会韧带拉伤。只有在身体完全放松了之后，将韧带拉开之后才可以进行练习。 在劈叉柔韧练习的时候，一般选择在下午的时间。因为早上刚起床，各种关节还没有活动开，所以这个时候练韧带还都没有拉开，比较容易韧带拉伤。在下午进行柔韧度练习的时候，身体基本上已经活动开了，体温也慢慢的升高，练柔韧度的时候效果会比较快。在人读练习的时候，一定要心平气和，不能急躁，慢慢的练才更有效果。 以上就是为大家讲解的关于劈叉练习的技巧和知识，希望对正在进行劈叉练习的朋友有所帮助，坚持一定能够成功。 【立刻加入会员】 |
