| 柔术前折是一个高难度的动作，非常考验表演者肢体的柔韧度。相信大家都看见过柔术前折的表演或图片，都惊叹于表演者的能力，那么今天就让我们一起来具体了解一下柔术前折。 我们都知道，随着年龄的增长，我们的筋腱会逐渐变硬，但通过柔术前折的练习，可以放松肌肉，使筋腱柔软。柔术练习的最佳年龄是12岁上下，年龄太小不利于骨骼发育，年龄太大则容易对肌肉、骨骼造成伤害。 柔术前折主要是练习腰的软度和背部肌肉的力量，被动的柔术前折都是练习者趴地上或者床上双腿并拢，另一个人帮助他向后掰腰，当头部可以贴到臀部以后，抓住他的手臂慢慢向前推，做到可以让练习者的头贴着背部，而胸腰得到最大程度的弯折，再慢慢地往后拉，使其头贴着背部到臀部到大腿最后到小腿，整个过程中头始终不离开身体。 柔术前折当然少不了腰部的练习，训练时多以向后下腰为主，腰部的柔软度是柔术前折能否成功的关键。三折是人体腰部柔韧度的极限，三折指的是大腿，小腿和腰形成三角形，头被压在臀部底下或可以从屁股下伸出，腰被包裹住头部。这也是柔术里一个非常困难的动作。 柔术前折练成之后，要想保持水平还要每天勤加练习。虽然辛苦，但练习柔术也是有利于保持身体健康、活力的一个重要方面，这已经是现代社会、现代科学所认可的事情。 柔术前折的要求很高，很苛刻，身体几乎要弯曲270度，这样的程度，除了与生俱来的天赋，更重要的是背后的辛苦付出和练习，所以永远不要小瞧一个柔术表演者。 【立刻加入会员】 |
