| 现在越来越多的人喜欢拍照的时候摆点特别的姿势，一字马就是一个非常好的选择。看起来非常厉害，其实练习起来比较简单。但是很多人并没有时间和精力去专门学习，只能通过一字马视频跟着练习，视频练习需要注意以下几项。 1、坚持 一字马肯定不是一天练成的，坚持才是王道，心血来潮练习一天，没有任何效果的。在练习的初期拉筋很疼，但是坚持过这个时期，用不了多久就能练习成功了。拉伸的时候不要盲目的追求速度，小心受伤。 2、要真正的感兴趣 平时睡觉之前，看电视刷手机的时候，就练习压压腿。想象自己能劈一字马的画面，就有坚持的动力。平时可在网上看看别人一字马视频，给自己加油打气。 3、千万不要强迫自己的身体，安全才是第一位的。 们在一字马视频里面看见那些人很轻松的下一字马，但是要知道，并不是所有人都能练习到这种程度，有的人天生筋比较硬，需要很多年的练习才行，甚至很多年都没能做出完美的一字马。不要强迫自己练成，也不要跟他人攀比，每天进步一点点就可以了，不要给自己过大压力。 有兴趣的话还是要多多的找一些一字马视频，听他们的练习方法，作比较，取百家之长，了解了方式方法后再去练习，才能事半功倍。有些人的讲解可能并不专业，很容易误导我们，所以要多听多看多比较，找到适合自己的方法。 【立刻加入会员】 |
