进行柔术表演的女生,大部分是5岁到9岁就已经开始接受系统的训练了,甚至有更早的是两岁开始,因为柔术不是一朝一夕的功夫,很看重童子功,越小的孩子柔韧性越好,15岁左右就比较难成为专业的柔术演员了,相比之下成年人练习柔术的过程就会很痛苦了。痛苦的柔术训练主要分为颈,胸,腰椎和四肢柔软性训练。它的练习不仅仅是在课堂上,更重要的是课余时间的巩固。比如: 1、睡觉的时候你可以压腿,坚持 30分钟左右,直到完全麻木。然后还可以用手掰掰脚背,脚背也是很重要的一个位置。 2、下腰最好是让别人帮你,如果没人帮,就自己扶着腰一点点一点点的往下,到自己极限,坚持一会上来,再下,比刚才更深一点。不断的用头去碰地面,再到去碰双腿后侧,就是不断坚持深入就是了。 3、肩膀、手臂也是躺着的时候就可以练练,压一下,手臂相对来讲是比较容易压得地方,痛感不会那么明显。两个人互相帮忙去压就更好,更容易去开肩膀开背。 痛苦的柔术训练可能不是每个人都能接受的,但是选择了这个行业就一定要坚持,要知道任何一个人都不是天生就能做到那么好,都是日复一日的训练得来的,都是汗水和泪水换来的。每个人都会有平台期甚至退步的时候,这个时期更要坚持,不能轻易退缩,相信坚持才能胜利。 【立刻加入会员】 |