| 看到视频图片里那些不可思议的柔术动作，甚至让不少人开始怀疑人生，三折出肩在柔术里算是一个基础动作，会柔术的妹子都会三折，更何况是那些柔术界的女王级人物了。那么，柔术软妹是怎么做到柔术三折出肩呢？ 一、什么是柔术三折 就是一个简单的柔术三折，专业柔术选手也能玩出“花样”来。学习柔术三折没什么捷径可走，如果没有柔术基础功，想练三折就必须找人帮忙练，帮你提高拉伸强度。柔术三折的关键就是下腰、压腰和掰腰，后压腿和后掰腿也是必须的。 二、怎么练习柔术三折 要练柔术三折首先把自己身体柔韧度逐渐提上来，自己向下向后甩腰，或者找个人帮你往下掰腰，趴在床上或地板上，让人抓住你的手臂往后下方压，过了90°后就往下压，慢慢使自己的头接近臀部，过程中往往还需要借助一个前推的力，最终双手抓住小腿保持。 练习柔术三折出肩双腿需要翻过去练，趴在地上，双腿跪地但是胸部不离地，使腰部和后背卷在一起，这样基本就练成了。柔术三折是一个高难度动作，其实对于柔术演员来说，只要身体柔韧度足够，就没什么动作呈现不出来的。 还有人好奇演员做柔术三折出肩动作时可不可以讲话，一般来讲这种高难度动作能做出来并保持就挺不容易，三折时能不能讲话还得看自身软度情况。 【立刻加入会员】 |
