| 柔术已经成为各国女性追求的时尚运动，不仅可以让自己的形体更加优美，更能够在无形之中增加自己的自信心和女性魅力。在柔术训练的过程中，柔韧性训练是至关重要的，下面就为大家介绍一下柔术训练中的注意事项。 一、在练习柔韧性的时候，要保持呼吸的自然，不能刻意加深呼吸的强度;在柔术训练时要始终保持功架大型的不变;在联系的过程中，要保持质量，不能为了数量而忽视了质量。 二、柔术训练的时间尽可能选择在下午或者晚上，这是因为人早上刚刚起床，身体各个部位的关节还没有伸展开来。而在下午或者晚上，经过一定量的活动之后，身体的关节已经活动开了，体温渐渐升高，体温越高对于柔韧性的练习效果越好。 三、在柔术训练的过程中，要掌握好静耗、精神意念和助力压腿。前面两项通过自身就可以完成，助力压腿则需要一个助手来帮你练习，就是在练习柔韧练习的时候，让助手用力将要进行训练的部位向下压，效果比一个人练习要号上很多。 在柔术训练中，首先要保持自己呼吸的自然，不能刻意加深呼吸的强度;之后就是时间的选择了，尽可能选择在下午或者晚上，这是因为经过之前的活动，身体的关节已经活动开;最后就是要掌握好静耗、精神意念和助力压腿。 【立刻加入会员】 |
