| 柔术，早在公元前2000多年前便已经出现，在唐朝时期更是成为了宫廷表演的常客，是中华民族艺术史上的一朵奇葩。后经中国传入日本，再由日本传入巴西，现已成为世界上著名的杂技表演项目之一，更被成为“超越极限的人体艺术”。柔术与普通的杂技不同，它更多追求的是人的视觉感受和人体能够承受的极限。那么，性感柔术又是如何训练的呢？ 一、大腿后侧和小腿部位的训练 将脚尖缓缓勾起，从而使小腿得到充分的伸展，需要注意的是不要用力去拉伸腿的膝关节。 二、臀部和大腿外侧的训练 缓慢地进行下蹲，不要蹲的过低，刚开始训练的时候，如果掌握不了平衡，可以利用手扶支撑物的方式来逐渐熟悉。 三、大腿内侧的训练 练习性感柔术时分腿的角度应当循环渐进，不能过分的勉强，以免造成肌肉拉伤。 四、腰部的训练 找水平地面，采用两膝分开滚地的方式，将身体缓慢缓缓后仰，使用双手去够脚跟，初学者不要勉强，可以尝试先将脚尖立起。 五、侧腰的训练 腰部缓慢向侧向伸展，要注意髋关节的控制，保持身体的平衡，不要前倾或者后仰。 性感柔术的基本训练方式，你是否已经有了简单了解呢？上面介绍到的大腿后侧和小腿部位、臀部和大腿外侧、大腿内侧、腰部和侧腰的训练方法，都是柔术里最基本的训练方式，简单便捷，爱美的女士们，在家也是可以自己训练。 【立刻加入会员】 |
