| 想要展示出青春少女的活力吗？其实这点很简单，只需要有一条纤细的长腿，一身简单的练功服，再来个一字马的动作就可能了。但是这时候的前提是，腿的轮廓要完全的彰显出来，否则腿不细就不会美了。所以瘦腿问题就提上了日程。相信大家都观看过柔体一字马视频吧！相信大家一定会被那美丽的双腿羡慕不已吧！现在我们就来谈谈如何美腿吧！ 一字马练习的基本概念 看过柔体一字马视频的朋友们都知道，所谓的一字马就是指劈腿劈叉。如果两条腿是前后分开的，那就叫做竖叉，如果是左右分开的，那就叫横叉，这种方法就可以将双腿的软开度完全练习出来。不过不同的人需要不同的时间才能够锻炼出来，因为有些人天生就比较软，这时候练习出来的效果就比较快。如果天生比较硬的人，出效果就比较慢了的。所以，舞蹈、体操以及柔术等都是需要天赋的。 一字马的练习方法 怎样练习一字马呢？相信有些朋友已经在柔体一字马视频中学到了皮毛。现在我们就来具体的说一下吧！先是双腿伸直，然后坐在地上，双脚要勾住脚，然后身体向着双手抱住脚心，这样可以让身体和腿无缝隙的贴在一起，达到练习腿的韧带的作用。接下来坐在地上，上身直立，胯要放正。如果是直接竖叉下，刚开始即使下不去也不要紧，可以的人帮忙，抱着腰，然后慢慢的往下，或者双手碰到地板，自己慢慢的向下撑, 亲爱的朋友们，您都学会了吗？那就赶紧行动起来吧，一起练就具有青春少女活力的双腿吧，如果有难度，平时也可以多看一些柔体一字马视频。 【立刻加入会员】 |
