| 柔韧性指的是人体各个关系的肌肉韧带的软组织的延伸能力，舞蹈演员的腰、腿等部位都需要具备特殊的柔韧性，这样才能在舞蹈当中表现出大幅度的范围，下面带大家了解下zlata柔术柔韧性训练。 柔韧性的重要性 对于柔韧性比较差的人会影响掌握舞蹈动作，还会限制跳舞的力量和速度，那么同样也会造成肌肉以及韧带的拉伸，因此，我们要研究柔术的柔韧性。 柔韧性是什么 柔韧性是指zlata柔术训练者依靠相应关节周围的肌肉积极工作来完成大幅度活动，影响柔韧性等因素主要是肌肉弹性，取决于性别年龄还取决于中枢神经的兴奋性，当情绪高涨的时候，人的柔韧性会增加 关节的结构 关节的结构也是柔韧性当中最不容易改变的因素，他基本上是靠遗传决定的先天性周围组织对关节活动幅度是有限制影响的。有些肌肉体积太大会影响其周围关节的活动，控制好是极其重要的。 柔韧性的训练 有节奏速度较快、多次重复一个动作拉升，这种方法适合用力适中，幅度一定要从小到大先做几次小幅度的拉伸，然后慢慢地加大幅度从而避免伤害。每次重复一定的次数那靠自己的力量拉伸或者是一卡通半的帮助借助外力的拉伸来帮助自己尽可能快地适应。 zlata柔术中拉伸会给身体带来一定的好处，因此每个人仅仅靠拉升自己的肌肉，只是能够达到了柔术的基本标准。 【立刻加入会员】 |
