| 一些人想让自己的身体变得更加柔软，会选择从小练习柔体一字马，以更好来锻炼自己的身体柔软度。从柔体一字马视频看出，可不是谁都适合练这个的，而且在训练期间，还需要注意一些问题。那么，到底练柔体一字马时要注意什么问题？ 1、练习之前先热身 柔体一字马开始以前，需要热身，也就是在拉筋以前，需要进行热身，例如小跑步让体温能够增加，这样肌肉和肌腱地方在备战状态中，以此拉筋的效果会大大提高，还能够来减少不当拉筋所带来的受伤情况。 2、拉筋的时候，无需暂停呼吸 需非常缓慢、深深的呼吸。暂停呼吸，屏气凝神，让负氧债增加，动作不是很协调，这样的话，就会大大提高训练者拉筋受伤的机会。所以在拉筋时，就一定要注意这个问题。 3、拉筋动作需缓慢、温和，不可太猛或太急 拉筋目的在于用肌肉肌腱的弹性与延伸，来刺激肌肉梭神经、肌腱感受小体的神经讯息，慢慢来增加伸展的潜力与忍受力。律动式或固定式，如缓和，便会有效果。平常拉压不到的筋是最忌讳的，为追求速成，就猛烈来急压或别人施加外力以帮忙。一旦用力不当时，就会产生一定伤害。练习柔体一字马时，需注意，不可有太大的动作。 一些初学者看到柔体一字马视频感觉很容易，却不知别人都练了多久才有这样的效果。只要自己坚持下去，相信到最后，自己身体的柔软度会变得很好。同时，练柔体一字马时，上述几个问题也是需要注意的。 【立刻加入会员】 |
