| 我们平时看到的芭蕾表演是一种轻盈、优雅且舒缓的足尖舞蹈，大家都称芭蕾舞为残酷的艺术，而柔体芭蕾比普通的芭蕾训练更为残酷和辛苦。那么，学习柔体芭蕾要先练习什么，下面介绍一下。 1、柔韧性 柔体芭蕾最先练习的就是柔韧性，它是人们身体内部结缔组织的弹性拉伸，这种柔体的基础训练大多都是从小开始练习的，芭蕾舞的足尖动作则是等孩子的骨头发育好和足部骨头长硬之后才会立足尖，防止孩子足部变形，会在小的时候点足尖练习，柔韧度训练非常残酷，很少有人能够坚持下来，刚开始学习柔体芭蕾的时候大多是用把杆做辅助工具，刚开始从简单的压腿开始，但压腿也分为正压、侧压、后压这几种不同的方法，因为柔体芭蕾对身体柔韧性的高要求，所以这几种方法都是需要练习的，它能够拉长腿部的肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围，从而做出更加优美的动作。 2、劈叉 柔体芭蕾舞演员会通过身体大幅度并漂亮的舞姿，呈现出超越人们身体极限的动作来表现出柔体芭蕾的魅力，劈叉也是必须练习的动作，它分为竖劈叉和横劈叉两种，竖劈叉是腿前后分开成一字型，横叉是腿左右分开成一字型，两种劈叉的方法都需要双腿分开并坐到地上，腿不能弯曲才算合格。 柔体芭蕾训练的基本动作有很多，除了下腰、打桥、手位等，还要练习脚背、站姿、平衡训练等。在练习的时候要坚持柔韧性训练，让韧带的弹性和肌肉的张力适应每天的练习，但刚开始的时候切不可操之过急，以免身体受伤。 【立刻加入会员】 |
