| 柔术的练习是讲究方式方法的，如果不是按照标准来进行练习的话，很容易就会对自己的身体进行伤害，可以结合中国古典舞的一些练习方法作为基础，来进行柔术软功技巧的练习，有两种方法，一起来看。 1、松散法 柔术软功技巧在练习之前一定要放松，并且做好准备工作，其中松散法的目的就是将筋骨和肌肉松。我们都知道人的身体系统是一个从静到动的过程，所以从沉静到兴奋是有一个过渡期的，那么有效的练习松散法就可以针对身体里的运动系统起到一个动员的作用，主要的方法就是用最松懈的状态，出最松弛的力量，来进行全身的活动。 2、压耗法 压耗法是柔术软功技巧中中国人用的最多的，原因也是因为起源于中国，是我国比较传统的一个训练方法，这个训练技巧所需要达到的目的就是让身体的状态软的像绵一样，柔术软功技巧的训练是一个攻坚克顽的过程，意思就是说可以大幅度的撑筋拔骨，从最大的限度上解放肢体的束缚力，而针对这一个目的压耗法就是最有效的一个手段，主要的练习也是以静态为主，然后刚柔交替着进行练习，已达到效果。 柔术软功技巧是很多的，要根据自己身体的情况来酌情的进行练习，必要的时候可以让老师来进行指导，避免因为错误的练习，导致对身体的伤害。 【立刻加入会员】 |
