柔术前折，和舞蹈是非常不一样的，柔术练习起来的难度系数比较高，并且对人的身体素质要求也是非常高的，是一个比较突破人体极限的技术了，柔术最能展现其功底的也就是柔术前折了，柔术前折的练习，在练习前和练习后需要比较多的放松方法。 一、练习前的放松 柔术前折需要人的身体达到一个柔韧度很高的状态，在练习的时候，之前就要针对身体从上到下进行一个有效的放松，可以通过几种不同形式的放松，来缓解肌肉的紧张感，比如摇，摇头、摇手臂都是很重要的，摇头的目的就是让我们的颈椎和脊椎先进行放松，脊椎是比较不好放松的了，所以要先进行放松，然后，是放松手臂，放松手臂的目的是为了辅助脊椎，能够更好的做柔术前折这个动作，同时手部的柔软度是可以带动腰部的。 二、练习后的放松 柔术前折练习完了之后，身体已经达到了一个非常软的状态，但是通过长时间的练习，身体的各部位肌肉通过拉伸，已经达到了一个非常紧绷的状态了，这就需要通过肌肉的缓解，让身体恢复原有的动力，这个练习后的放松就更不一样了，不能再用摇的形式了，这个时候要用到的就是甩，甩头、甩手臂、甩手、甩肩膀、甩身体，用来练一些松弛性的动作，从而针对身体起到一个缓解疲劳的作用。 柔术前折之后，身体就会呈现一个比较张的状态，一定要严格的进行放松来好好的将身体进行保养，这样才能让身体可以最大限度的保护。 【立刻加入会员】 |
