| 肌肉在做被动训练或者拉伸的时候，都会产生一种痛觉。肌肉拉伸延展，甚至做各种姿势的折叠会让人疼痛不已。在练习柔术的时候，也会产生这种疼痛。年龄较小一点的孩子练习柔术的时候产生的疼痛周期远远比成人短暂许多，幼儿的肌肉纤维较为纤细，并且含有充水分。成年人的肌肉纤维产生的疼痛则达到常人不能忍受的地步。所以，有效的缓解疼痛，就是成功练习柔术的一大步，下面柔之媚带大家了解下练习柔术时怎么缓解疼痛？ 1、在心理上克服疼痛产生的障碍 只要在心里默默的建立正确的目标，并且勇坚持，在心里做一些积极的暗示，就会在心理上减轻一些痛苦。每成功做出一些动作，就给自己适当的奖励，通过这些积极的心理鼓励，相信痛苦会有效减少一些。 2、外力减轻疼痛 在做柔术动作之前，做必要的准备运动可以使得身体才生足够的激素，并且人在感受到痛苦时，身体会产生相应的激素来缓解疼痛。所以，提前进行踢腿或者适量运动，都可以减少机体所产生的苦痛。 3、泡澡提高身体热量 在开始进行训练前期，可以泡澡来提高身体热量，人体一旦产热就会变得柔软。或者可以采取热毛巾湿敷肌肉的办法，湿敷之前用手指按压比较硬的地方，就是肌肉容易产生疼痛感的地方。 柔之媚提醒大家，为了避免肌肉产生疼痛，导致机体拉伤，不管是心理和身体上我们都可以做一些积极的预设，给自己足够的鼓励和安全感，这样才能熟练掌握柔术这项技能。 【立刻加入会员】 |
