| 想要把柔术练习到一定的程度，并非一日成功，需要从小就开始练习，因为随着我们的年龄增加，我们的身体和身体内的骨骼会有所变化，各个机能系统也是会下降，因此想练习柔术的话，最好是从小开始学习，比如柔术被动训练下腰就是柔术里面最重要的一点，但是也是最难的了，要求练习者的腰练习到一定的软度之后才能进行下腰。 而在柔术被动训练下腰练习的时候，可以从三个方面进行练习，分别是扳腰、甩腰和耗腰；当然这三个方面的练习，从一定程度上需要和专业人员进行指点才能练习好的，比如扳腰，就需要跟从专业的训练人员进行训练。 其实，下腰的练习是很重要的，同时并不是所有的下腰练习都是为了练习而练习的，而是为了增加我们的腰部的柔韧性，柔术被动训练下腰时，还要注意下腰时的重心掌握，这些都练习的要点。 练习下腰的时候，要掌握好步骤，第一是卷腰，第二是加上手。卷腰是为了检查或者说是查验我们练习的腰部的柔软程度，而柔术被动训练下腰时的第二步，是为我们在下腰的时候有一个支撑点，同时注意加上手后的重心点的转移。 由此可见，柔术被动训练下腰是真的需要专业人员进行专业指导的，如果是我们自己盲目性进行练习，很可能出现韧带撕裂的情况，如果发生了意料之外的后果，那就麻烦了。 【立刻加入会员】 |
