| 很多女生们都希望自己也能够拥有一字马的技能，但是练习一字马并不是说所有人都能够学会的，它不仅能够锻炼身体的肌肉群体，还能够使得身体的柔韧性更加完美。由于一字马是将肌肉群体进行拉伸，进而达到优雅姿态的目的，因此在练习的时候也有一定的危险性，下面小编就来为大家简单介绍一下CLAdagio一字马的注意事项。 1、提前做好热身运动 在进行CLAdagio一字马练习的时候一定要提前做好热身运动，比如说跑跑步或者是简单的热身动作，这样一来就能够使得全身的肌肉得到充分的放松，在练习完之后进行一字马的练习，就能够使得腿部肌肉的力量得到释放，同时还能够预防腿部肌肉抽筋的情况出现。 2、穿着轻便的衣物 在进行一字马练习的时候，应该尽量穿着比较轻便的衣物，这样一来才能够进行很好的练习，如果说穿的衣物太过臃肿的话，就会直接影响到练习效果，建议选择一些伸缩性能比较好的衣服，可以再加上一双防滑的鞋子。 3、掌握好劈叉的正确姿势 在进行一字马练习的时候，一定要掌握好劈叉的正确姿势，如果说姿势不正确的话，就会影响到韧带的拉伤造成安全威胁。 在进行CLAdagio一字马练习的时候，一定要注重动作的质感，千万不要因为练习次数过多而忽略了练习的质量问题，这样一来就会使得练习的目的发生了扭转，而且还达不到想要的效果。 【立刻加入会员】 |
