| 柔术给人带来的好处是众所周知的，也正是因为如此，所以很多的女人都会去练习美女柔术。柔术本身就是全身性拉筋的过程，通过练习可以让身体更加柔软，那么，怎样在家练习柔术呢？下面柔之媚小编为大家介绍。 一、拉伸腿部内侧韧带 如果你选择在家里练习美女柔术，那么拉伸腿部内侧韧带是必不可少的，练习者可以盘腿席地而坐，两个脚心相对，而且手要握住脚心，双腿平放在地上，要紧贴地面，这样的动作可以有效的拉伸腿部内侧的韧带。 二、拉伸背部的韧带 拉伸背部韧带也是柔术练习中最基本的动作，练习者可以双手撑地，头往后仰，要注意双手一定紧贴地面，头部也靠近地面，这样可以有效的拉伸背部的韧带。 三、拉伸腹部和大腿部韧带 练习柔术要注意拉伸腹部和大腿部韧带，需要练习者双膝跪地，身体要往后仰，在这个过程中，双手要握住腿腕处。 四、拉伸腿部韧带和手臂韧带 要想更好地拉伸腿部韧带和手臂韧带，练习者要坐在地上，一条腿屈着，另一条腿伸直，同时双手要向上举。 总而言之，想要练习柔术并不一定非得要去柔术馆练习，在家也可以做一些简单的柔术动作，做一些拉伸动作，以上就是柔之媚小编与大家分享的，在家练习柔术常用到的拉伸动作，希望对大家有一定的帮助，经常练习柔术，对美女塑型是有很大好处的。 【立刻加入会员】 |
