一字马拉伸的过程 - 柔之媚

　

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一字马拉伸的过程

疫情期间呆在家，千万不要因为懒惰而放弃变美呀！今天文文教大家解锁一字马，不要觉得这个动作很难或者很鸡肋，在做一字马拉伸的过程中，是可以有效改善假胯宽，让你的腿看上去更长更直。并且还能加强血液循坏，对于缓解痛经也有好处。总之，学会一字马真的非常非常有用~快来和我get起来吧,横叉是属于基本功训练当中的软开度部分。这期视频主要解决胯根柔韧度和力度，帮助大家充分了解科学有效训练横叉的方法。通过持之以恒的训练，让你的一字马不再是梦。同学们，千万不要再“撕胯”了哦。【立刻加入会员】

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