一字马又称为劈腿或劈叉。两条腿前后分开的叫竖叉，左右的叫横叉。当然柔术一字马和一字马也是有一些区别的，相比一字马来说，柔术一字马对身体的柔韧性要求更高，而且也可以以将身体发挥到一个极限。那么练习柔术一字马的关键究竟是什么呢？其实无论是练习柔术一字马还是练习一字马，最主要的关系就是要坚持压腿，只有要好腿的话，才能够提高身体的柔韧性，而且压腿的方式也主要包括正压、侧压、后压。通过多种压腿方法，从而达到拉伸自己的肌肉的作用。当然在压腿的时候还是需要注意尽量要选择在下午练习，这时候我们的身体关节处于一个完全打开的状态，这样练习的话效果是非常好的。 练习一字马的关键还在于勤学苦练。其实任何成功都并不是一蹴而就的，虽然我们在国际舞台上看到一些柔术表演者，获得了很多掌声和荣誉，但是他们的背后也付出了很多心血和努力，这也是我们无法想象到的，所以要想练成柔术一字马的话，也并不是那么容易的事情。想要练成的话，我们还是需要有一个持之以恒的心态，只要下定决心的话就需要坚持完成，如果一个人耐心不够的话，那么也是很难练成的。所以我们还需要制定一个长远的目标，通过循序渐进才能够达到柔术的最高境界。 练习柔术一字马的关键还在于对柔术真正的热爱和喜欢。只有热爱才能够全力以赴，如果对这项技能不太感兴趣的话，也尽量不要轻易的练习，否则的话也会拉伤我们的韧带。舞蹈者拉伸韧带也是一件比较常用的事情。所以我们还是需要保护好我们的关节的，尤其是在练习出席的时候，一周之内可能会很出现身体不舒舒适的感觉。这时候我们就需要用热水来敷一下。通过热敷来促进血液循环，同时也可以缓解疼痛，当然长时间练习的话，身体可能会达到一定的极限，这时候疼痛感会逐渐的消失。 59练习柔术一字马至少需要花费多少钱呢？ 对于一些柔术爱好者来说，也想要了解练习柔术一字马需要花费多少钱呢？价格问题是很多人们都非常关注的问题，当然关于价格这个问题也是根据城市情况而定的，一般情况下，一线城市的话，价格定价相对比较高一些，而且年费大概在1万元左右。如果是一些四五线城市的话，年费大概要低一些，当然，如果请私教的话，这也要看教练要价多少了，一般情况下每节课起码400元左右。所以从总体来看，练习柔术也是一笔不菲的开支。期间的费用除了包含培训费之外，也包括柔术服、防磨衣。这两种服饰的价格几十元到几百元的价格不等，要结合每一个人的经济情况来看，如果经济条件比较好的话，可以购买一些价值比较高的服饰。 现在柔术一字马表演也搬上了各大荧屏，如果想要参加比赛的话，那么还需要增加一笔预算，一般情况下比赛费用大概在300元左右，除了这些费用之外也包括路费，住宿费如果是到一些一线城市表演的话，那么费用可能会更高，总体来说一次表演下来也需要花费两到三千元左右，出国的话会更贵。尤其是想要聘请一些柔术大师的话，那么也要看这些大师的级别或者水平来决定，一般情况下一节课几千元，几万元的价格不等。 柔术可以说是一种艺术，也受到了很多女性的喜爱。而柔术一字马也是柔术的基本功。想要练成柔术的话也并不是那么容易的事情，这其中也需要保持一个持之以恒的心态。只有持之以恒的话才能够获得成功，如果自己恒心不走的话，那么恐怕会半途而废，这样的话所有的心血和努力也会付之东流，所以一旦认准的话，我们就需要全力以赴，虽然练柔术的话总体费用非常的多，但是长期列入处的话，也可以让我们的身体比例非常的协调，同时也可以提高我们的免疫力。女性长期练习的话，也可以以提升女性的气质和自信心。 【立刻加入会员】 |
